Toplinski val
U zatvorenom prostoru
-
pijte dovoljno tekućine, odnosno negazirane vode ili niskokaloričnih pića bez kofeina, alkohola i šećera, važno je stalno unositi tekućinu, a ne tek kad se pojavi osjećaj žeđi!
-
jedite više manjih obroka bogatih svježim povrćem i voćem, lako probavljivu hranu, izbjegavajte masnu i jako začinjenu hranu
-
izbjegavajte korištenje uređaja koji mogu zagrijati prostor
-
tijelo rashladite tuširanjem ili kupanjem u mlakoj vodi, a možete stavljati i hladne obloge
-
izbjegavajte teške tjelesne napore
-
koristite hladniji noćni zrak da rashladite svoj dom, otvorite sve prozore ili podignite rolete tijekom noći i ranih jutarnjih sati
-
danju zatvorite prozore, spustite rolete (naročito kada su prozori okrenuti prema suncu) i isključite rasvjetu
-
ako koristite rashladni uređaj (klimu) zatvorite vrata i prozore, postavite ga na temperaturu 7°C nižu od vanjske; po danu sobnu temperaturu održavajte ispod 32°C, a noću ispod 24°C
-
boravite u najhladnijoj prostoriji
-
ako je nekome u vašoj blizini pozlilo otvorite prozore i vrata da stvorite strujanje zraka, napravite propuh; pokušajte vašeg ukućana rashladiti oblozima i pozovite hitnu medicinsku pomoć
Na otvorenom
-
izbjegavajte boravak na otvorenom između 10 i 17h
-
ako radite ili trenirate na otvorenom uzimajte češće pauze u hladu i pijte više tekućine - 1.5 čašu svakih 30 minuta
-
ako morate izaći odjenite prozračnu i svijetlu odjeću, zaštitite glavu (šešir, kapa i sl.) i stavite sunčane naočale
-
krećite se u hladu i ponesite sa sobom vodu za piće
-
djecu i kućne ljubimce ne ostavljate same na suncu!
-
ako je nekome u vašoj blizini pozlilo premjestite ga u hlad na otvorenom ili u rashlađeni prostor, otkopčajte ugroženoj osobi odjeću i ako je pri svijesti dajte piti vodu ili sok te pozovite hitnu medicinsku pomoć
U vozilu
-
djecu i životinje ne ostavljajte same u vozilima!
ZDRAVLJE
-
ako vam je zdravlje narušeno i koristite lijekove, a tijekom toplinskog vala vam pozli ili imate neuobičajene simptome nazovite hitnu medicinsku pomoć, vašeg liječnika ili ljekarnika
-
imajte na umu da toplinski val može izazvati ozbiljne zdravstvene probleme: sunčanicu, crvenilo, grčeve, iscrpljenost i opći kolaps organizma (toplinski udar)
-
pomozite ljudima u vašoj blizini, a osobito svima koji su ranjiviji (bolesni, stariji, djeca…)